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夏に向けてダイエットをする場合、1週間で3キロ等、短期間でしっかりと効果を出したいと考える人は少なくありません。
短期間でしっかりと痩せたいと考える場合、体が痩せる為に必要な事を理解しておく事が大切です。
最短で痩せたい場合、とりあえず食事量を減らすなど、カロリーカットや食事制限が最も効果的と考える人は多くいます。
1日に必要とされるカロリーよりも、摂取カロリーを少なくすると、足りない分、体内の脂肪が燃焼され効率的に痩せると考えがちですが、摂取カロリーは、何もしなくても消費される基礎代謝分のカロリー以下にしない事が大切です。
基礎代謝の為に必要な栄養素が体内に入ってこない状態になると、体は、今後の為に基礎代謝量を減らそうと、体の筋肉を落としていく事になります。
筋肉が落ち、基礎代謝が落ちると、脂肪が燃焼しにくい状態になり、太りやすく痩せにくい体質へと変わっていきます。
ですから、短期間でしっかりと痩せたい場合、基礎代謝に必要な栄養素を考えた上で、基礎代謝量を増やすように筋トレを行い、脂肪燃焼の為に有酸素運動を行うのが効果的です。
食事を抜くと、体は栄養不足を感じ、基礎代謝量を落とそうとするので、食事抜きはお勧めできません。